نشرت مجلة ريدرز دايجست الأمريكية تقريرا تحدثت فيه عن كيف يمكن للسفر أن يجعلنا أكثر سعادة.
وقالت المجلة، في تقريرها الذي ترجمته “عرب تايم”، إن السفر يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن، حيث أكد العلم أن استكشاف أماكن وتجارب جديدة له تأثير كبير على صحتنا العقلية.
ووفقا لبيانات مؤشرات جوجل، ارتفعت عمليات البحث عن “سفر الدوبامين” بنسبة 4500 بالمئة في الشهر الماضي، حيث يبحث الأشخاص عن وجهات السفر التي ستجلب لهم أكبر قدر من المتعة. قدم خبير السفر جاستن تشابمان أدلة علمية تفسر لماذا يجعلنا السفر أكثر سعادة.
ترتفع مستويات الدوبامين والسيروتونين عند السفر
وذكر جاستن أن الدوبامين هو أحد المواد الكيميائية الرئيسية المشاركة في مشاعر المتعة والسعادة. ويلعب هذا الناقل العصبي دوراً في تحفيز مشاعر السعادة، التي يفرزها دماغنا عندما نمارس الأنشطة التي نستمتع بها، لتعطي شعوراً بالبهجة والرضا.
وأضاف أن السيروتونين هو أيضًا ناقل عصبي له دور حاسم في تعديل المزاج والنوم والشهية، وتنخفض مستويات السيروتونين لدينا عندما يقل ضوء النهار في الشتاء، حيث يعد التعرض لأشعة الشمس أحد الطرق الرئيسية لتعزيز إفراز السيروتونين.
ما هي وجهة الدوبامين؟
وأوضحت المجلة أن السفر فعال بشكل خاص في تحفيز نظام المكافأة في الدماغ، ومن بين الوجهات التي توفر الدوبامين مزيجا من الجمال الطبيعي والأنشطة المبهجة والانغماس في ثقافة مختلفة وقضاء ساعات أطول في ضوء النهار وزيادة التعرض لأشعة الشمس. الطرق المثالية لتعزيز الدوبامين ومستويات الدوبامين. السيروتونين.
قال جاستن إن معنى “وجهة الدوبامين” يمكن أن يختلف اعتمادًا على المسافر وما الذي سيجلب له أكبر قدر من السعادة، ولكن اختيار مكان تظل فيه الشمس مشرقة لفترة أطول بكثير مما تحصل عليه في المنزل، مع فرص للتفاعل الاجتماعي والتواصل. مع الطبيعة، من المهم تحقيقه. أقصى فائدة.
سواء ذهبت في رحلة سفاري أفريقية شاملة كليًا أو مجرد عطلة نهاية أسبوع طويلة تحت أشعة الشمس، يمكن أن يكون السفر مجزيًا للغاية.
تعزيز فيتامين د
على الرغم من أنه يمكن الحصول على فيتامين د من الطعام والمكملات الغذائية، إلا أنه يمكن الحصول عليه بشكل طبيعي أيضًا من خلال التعرض لأشعة الشمس.
وقال جاستن: “فيتامين د ضروري لتنظيم المزاج، وقد ارتبط نقص فيتامين د بأعراض مثل الاكتئاب والتعب وصعوبة التركيز. إن زيادة فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس يساعد على إنتاج السيروتونين، ويحسن نوعية النوم، ويمكن أن يقلل الالتهاب. .
الأيونات السالبة هي شيء إيجابي
الأيونات السالبة هي جزيئات تحتوي على إلكترون إضافي يمنحها شحنة سالبة، وتوجد في الغالب في الهواء النقي، خاصة بالقرب من المسطحات المائية مثل المحيطات والشلالات والغابات.
وكما يقول جاستن: “لقد ثبت أن الأيونات السالبة تزيد من مستويات السيروتونين، ومستويات الطاقة، وتعزز جهاز المناعة، وتقلل من مستويات التوتر. إذا كنت قد قضيت وقتًا على الشاطئ، تستمع إلى صوت الأمواج المتكسرة وتشعر بأن التوتر يتلاشى، فقد يكون ذلك بسبب الأيونات السالبة.
السفر يجعلك اجتماعيًا
يؤدي التفاعل الاجتماعي إلى إطلاق هرمون الأوكسيتوسين، الذي يرتبط بمشاعر الارتباط والترابط، وهذا يحفز أيضًا إطلاق كل من الدوبامين والسيروتونين. إذا كنت تفضل السفر بمفردك؛ خصص وقتًا للأنشطة الجماعية لتمنحك وقتًا للتواصل الاجتماعي، دون الحاجة إلى قضاء إجازتك بأكملها مع الآخرين.
عرض الأخبار ذات الصلة
يقترح جاستن تجربة دروس الطبخ الجماعية لتتعلم كيفية تحضير بعض الأطباق المحلية التي يمكنك طهيها عند عودتك إلى المنزل، أو القيام بجولة جماعية في المنطقة المحلية للاستمتاع بأكبر قدر ممكن من الثقافة. التجارب والأنشطة الجديدة، والتي ربما لن تتمكن من القيام بها في المنزل، تزيد أيضًا من مستويات الدوبامين.
التواصل مع الحياة البرية
واختتمت المجلة التقرير بالقول إن جمال الطبيعة يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على العقل والجسم، وقد ثبت أن قضاء الوقت في الطبيعة يقلل من مستويات التوتر ويعزز الاسترخاء.
وتابع جاستن: “إن مشاهدة عجائب الطبيعة ورؤية الحيوانات، مثل رحلات السفاري الغوريلا، يمكن أن تعزز مستويات الدوبامين والسيروتونين، كما أن الإندورفين الذي يتم إطلاقه من النشاط البدني مثل المشي لمسافات قصيرة أو طويلة له أيضًا تأثير كبير على تحسين الحالة المزاجية. ”
Discussion about this post