يفقد جسمنا الكثير من السوائل عن طريق التعرق، خاصة في فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة ومستويات الرطوبة، لذلك علينا تعويض ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالمياه التي تمنح أجسامنا الترطيب المناسب وتمنع الجفاف في موجة الحر.
أشهر الأطعمة في الصيف هو البطيخ، لأنه يحتوي على حوالي 92% من الماء، مما يجعله مرطبًا، كما يحتوي على الأملاح مثل البوتاسيوم، وهي ضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
كما يعتبر الخيار من أهم الأطعمة التي تنعش أجسامنا في الصيف، لأنه يعطي قوة ترطيب إضافية لأنه يحتوي على حوالي 95% من الماء.
حساء.
يحظى التوت أيضًا بشعبية كبيرة في الصيف. لأنه يعتبر مرطباً؛ يحتوي على نسبة عالية من الماء، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة والترطيب.
Discussion about this post