تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من الماء لتجنب الجفاف، خاصة في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة. كما أن هناك أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمعادن.
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن مهم لوظيفة العضلات. عندما ينخفض مستوى البوتاسيوم في الجسم، فإن عضلات الجسم تتشنج، خاصة إذا كانت تعاني من الجفاف.
كما يحتوي حليب الشوكولاتة، أو الكاكاو مع الحليب، على نسبة مثالية من الكربوهيدرات البسيطة والسكريات والبروتينات التي يمكنها اختراق الجسم بسرعة لتعويض العناصر الغذائية المفقودة.
يحتوي الخيار على 95% من الماء، ويحافظ على رطوبة الجهاز الهضمي بشكل جيد، إلى جانب البطيخ الذي يساعد على التغلب على الحرارة.
Discussion about this post