أطعمة يجب تجنبها قبل النوم مباشرة

كشفت إحدى الدراسات أنه يجب تجنب بعض الأطعمة قبل النوم مباشرة، خاصة إذا كان الشخص يعاني من الارتجاع الحمضي.

وشددت الدراسة على ضرورة تجنب الوجبات الثقيلة والوجبات الخفيفة الكبيرة بالقرب من وقت النوم. وذلك للحصول على نوم صحي.

وسلطت الدراسة الضوء على الشوكولاتة؛ ودعت إلى ضرورة تجنب ذلك في وقت متأخر من الليل إذا كنت تخطط للنوم؛ لأن الشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين والثيوبرومين، والتي يمكن أن تحفز إنتاج حمض المعدة وتريح العضلة العاصرة السفلية للمريء، مما يسمح للحمض بالارتداد إلى المريء.

كما أشارت إلى أن البصل والثوم من الأطعمة التي تسبب الانتفاخ وتزيد من إفراز حمض المعدة، مما يساهم في ظهور أعراض الارتجاع الحمضي.

وأوصت بتجنب الحلويات السكرية والوجبات الخفيفة المصنعة والوجبات السريعة من أجل النوم الجيد.